يمكن أن يكون الجلوس الطويل أمام الشاشات سببًا رئيسًا لآلام الرقبة والكتفين، فيما يُعرف باسم “رقبة التكنولوجيا”، وهذه الحالة أصبحت شائعة بشكل واضح مع الاعتماد المتزايد على الأجهزة الإلكترونية.
قضاء ساعات طويلة في الانحناء على الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر لا يسبب فقط إجهادًا للعينين، بل يمكن أن يؤدي إلى صداع وآلام في الرقبة والكتفين وحتى أسفل الظهر.
يقول الدكتور ميهير جوبتا، جراح العمود الفقري في مستشفى ييل نيو هافن، إن هذه الحالة قد تؤدي إلى تلف في المفاصل، وضغط في الأعصاب مع مرور الوقت، إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح.
والحل الأساسي للوقاية من “رقبة التكنولوجيا” هو تحسين وضعية الجسم وتقليل وقت الشاشة، وفقًا للدكتور جوبتا.
وينصح بالحفاظ على استقامة الظهر، ووضع الشاشات عند مستوى العين، وأخذ فترات راحة منتظمة. كما يمكن أن تساعد تمارين اليوغا والتمدد، وفي بعض الحالات، العلاج الطبيعي أو مضادات الالتهاب.
ويجب مراجعة الطبيب إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة، أو ظهرت أعراض إضافية مثل الحمى أو ضعف العضلات، فقد يكون الألم ناتجًا عن مشاكل أخرى تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.
