تُعد المانجو من الفواكه الاستوائية المحببة حول العالم، وتتميز بمذاقها الحلو واحتوائها على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ومحتواها العالي من السكر الطبيعي، ما يجعلها مرغوبة في مختلف الوصفات.
ورغم شعبيتها المتزايدة، ورواجها في الأسواق العالمية، يجب توخي الحذر عند تناول المانجو بكميات كبيرة، بحسب ما يؤكده خبراء الصحة.
وتحتوي فاكهة المانجو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات (أ)، و(سي)، والألياف، التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة.
لماذا يجب تناول المانجا باعتدال؟
ارتفاع مستوى السكر في الدم
تحتوي المانجو على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، وإذا كنت مصابًا بالسكري، أو تعاني مشاكل في تنظيم مستوى السكر في الدم، فقد تحتاج إلى مراقبة الكمية التي تتناولها من هذه الفاكهة.
السعرات الحرارية
تحتوي المانجو على سعرات حرارية عالية مقارنة بالفواكه الأخرى، ويسهم الإفراط في تناولها في زيادة الوزن إذا لم تكن ضمن نظام غذائي متوازن.
الحساسية
يعاني بعضهم من حساسية تجاه المانجو، وقد تشمل الأعراض الحكة أو الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
الألياف
المانجو غنية بالألياف، وتناول كمية كبيرة منها يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات.
التفاعل مع الأدوية
في بعض الحالات، يمكن أن تتفاعل المانجو مع بعض الأدوية، خاصة إذا كانت تحتوي على مكونات تؤثر في كيفية عمل بعض المواد الكميائية.
