حققت “يوغا العين” انتشاراً واسع النطاق باعتبارها تمريناً مطلوباً للأفراد الذين يتطلعون إلى التخلص من النظارات بشكل دائم، حيث أصبح الحفاظ على صحة العين أكثر أهمية من أي وقت مضى مع دخول العصر الرقمي الذي يزيد من اعتمادنا على الهواتف والأجهزة اللوحية.

وتعتبر “يوغا العين” فئة فرعية من اليوغا الهندية القديمة، وتتضمن تمارين خفيفة للعين تهدف إلى تقوية عضلات العين وزيادة التركيز وتهدئة إجهاد العين.

وأكدت دراسات متعددة أن ممارسة “يوغا العين” بانتظام يمكن أن تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في قصر النظر وطول النظر و”استغماتيزم النظر”، ما يحد من اعتماد الكثيرين على النظارات أو العدسات اللاصقة، لكن الفوائد تتجاوز ذلك، بما في ذلك تخفيف إجهاد العين المزمن وتقليل الصداع، وحتى تحسين مستويات التركيز، وفقا لتقارير Gloucestershire Live.

وأشارت المعلومات إلى أن التركيز المكثف المطلوب والتنفس المنظم أثناء “يوغا العين”، يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن التحكم بالإجهاد على تنشيط الاسترخاء العميق.

وقد تؤدي “يوغا العين” إلى إبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية للوظيفة البصرية.

وذكرت الأبحاث أن الممارسة المنتظمة لتمارين العين يمكن أن تساعد في الحفاظ على التحكم الحركي للعين، وتأخير ظهور حالات مثل طول النظر الشيخوخي.

وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكن تجربتها:

– افرك يديك معا بقوة لمدة 10 ثوان لتوليد الحرارة، وضع راحة يدك بلطف على عينيك مع أخذ نفس عميق قبل الاسترخاء.

– الرمش بشكل متكرر.

– الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم: حافظ على استرخاء كتفيك ورقبتك مستقيمة وانظر للأمام.

– أغمض عينيك لمدة 10-15 ثانية وافتحها بسرعة، مع تكرار العملية.

– حرّك عينيك في مكانها حول المنطقة المحيطة (يمينا وإلى أعلى ويسارا ثم إلى أسفل) دون تحريك الرأس، في الاتجاهين.

– ارفع يدك أمامك على مستوى العين، وحركها يمينا ويسارا مع تتبعها بحركة العين.