توصلت دراسة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة 4 ساعات على الأقل.

ودرس الباحثون بيانات 32 مشاركاً من الشباب حول الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي، حيث طُلب منهم أخذ قيلولة لمدة 10 و30 و60 دقيقة في أيام منفصلة، من أجل مقارنة الفوائد المستدامة للقيلولات المختلفة.

ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية أن القيلولة لمدة 30 دقيقة كانت “الأفضل” في تعزيز المزاج، واليقظة إلى 4 ساعات بعد الاستيقاظ، وتشفير الذاكرة، أي الحصول على معلومات جديدة وفهمها.

وأضاف الباحثون أن القيلولة لمدة 10 دقائق تُعتبر “منعشة” ويمكن أن تقلل من النعاس وتحسن المزاج أيضاً.