كم ساعة نوم يحتاجها الإنسان فعلياً؟ الحقيقة تختلف عن القاعدة التقليدية 8 ساعات

هل يحتاج الإنسان فعلياً إلى النوم ثماني ساعات يومياً؟ يشير خبراء النوم إلى أن الإجابة تختلف من شخص لآخر، فالعامل الأهم هو التوافق مع “الساعة البيولوجية” الفردية وليس مجرد الالتزام بعدد محدد من الساعات.

وأظهرت بيانات حديثة انخفاض متوسط مدة النوم خلال أيام الأسبوع إلى نحو 6 ساعات و50 دقيقة، مقارنة بما يقارب 7 ساعات و48 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع، وفق دراسة أجرتها مؤسسة OpinionWay لصالح المعهد الوطني للنوم واليقظة (INSV).

ويحذر المعهد من أن اضطرابات النوم لا تؤثر فقط على شعور الشخص بالراحة، بل تمتد آثارها إلى الصحة الجسدية والنفسية. وأكدت اختصاصية النوم سيسيل مارتينو أن جودة النوم ومدى انسجامه مع الإيقاع الداخلي للجسم أهم من عدد الساعات ذاته، مشيرة إلى أن قاعدة “ثماني ساعات نوم” تمثل متوسطاً عاماً ولا تنطبق على الجميع. بعض البالغين يحتاجون أكثر من 9 ساعات يومياً، في حين يمكن لفئة صغيرة جداً – لا تتجاوز 5% من الأشخاص – الاكتفاء بخمس إلى ست ساعات فقط.

ويشدّد خبراء الصحة على أن النوم أقل من ست ساعات يومياً يرتبط بمخاطر صحية واضحة، تشمل السمنة، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وفق ما ذكره اختصاصي النوم داميان ليجيه في النشرة الوبائية الأسبوعية